「誰が持っている 友達, 宝物が マジックピル より長く幸せな人生を過ごすために 健康なぜなら、友人が私たちに与えてくれる楽しさとサポートの瞬間に加えて、友情関係ができるからです。 私たちの心身の健康を向上させる そしてこれは様々な科学的調査で証明されています。

私たちがこれについて明確にしなければならない最初のことは、あなたのソーシャルネットワークには何千人もの友人がいるように見えますが、現実はオックスフォード大学の人類学者Robin Dunbarによると150人の友達から。具体的には トン社会的脳のエネルギー一人か二人の親友、うち5人は親密な人、15人は親友、50人が親密、そして約100人は知られるだろう。

Dunbarは、動物のいる少数の人と比較して、人間の社会的関係のこの数を決定するのは脳のサイズであると説明した。新皮質が大きいほど(この臓器の外側の部分)、グループは大きいそれが属するもの、そしてより複雑なものはそれらの間の関係です。

友人の会社を楽しむことはドーパミンとエンドルフィンの量を増やします。そして、それは幸福感を増して、そして痛みの感覚を減らします

友達を持つことの10の健康上の利点

量を超えて、あなたは私と同意します重要なのは 友情の質。良い友達は私たちが楽しい時間を過ごすのを助け、彼らと一緒に何千もの計画を実行することができますが、さらに、友情も 健康上の利点 あなたはおそらく知らない、そしてそれは科学的証拠によって裏付けられている:

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    ストレスが少なく、前向きな姿勢

    カナダのコンコルディア大学による研究によれば、友人を持つことは私たちを助けてくれます。 オキシトシン - 出産、母乳育児および社会的関係に関連するホルモン - これにより、夕食または会話中に幸福感が感じられます。さらに、APA PsycNETに掲載された別の調査によると、悪い時期に友人と親しくなることで、 コルチゾール、ストレスに立ち向かうとそれは私たちはすべての問題や不快な状況へのより前向きな姿勢を維持するようになり、別のホルモン。

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    うつ病の症状が軽減されます

    クイーンズランド大学(オーストラリア)のメンバーによって行われた2014年の研究は、彼らが特定されていると感じる社会的集団に属することが鬱病の症状から保護することを発見しました。

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    認知症や精神疾患のリスクを最小限に抑えます

    クイーンズランド大学(オーストラリア)の同じチームは、2016年に友情の有益な効果に関する別の研究を行いました。その結果は、社会的包摂のおかげで、友だちが精神的健康を改善することを示唆しています。で発表された別の研究 国際神経心理学会誌は、3歳までの社会的関係を維持することで、認知症を発症するリスクが70%減少することを示しています。

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    仕事で立派な態度を支持する

    同僚が仕事に就くことで、仕事への意欲や欲求が高まり、バーンアウトを防ぐことができます。に掲載された研究によると 人格と社会心理学, 仕事に友達がいる人は、普通の人よりも歩留まりが高いです。

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    長年の暮らしを手助けする

    強い社会的つながりを持つことは、最大50%まで長生きする可能性を高めます。 PLoS薬 長寿に対する友情の影響に関する148の研究結果を分析した後。この作品では、1日に15本のタバコを吸ったり、アルコールを飲んだりすると死亡する危険性がある友人がいないことを比較しています。

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    より早く病気の回復に貢献する

    病気の間に友達のサポートを受けることは、それをより耐えられるものにし、回復をスピードアップすることさえできます。に掲載されたエッセイ 臨床腫瘍学ジャーナル 彼は、社会的に孤立した女性は、友人を持つ女性と比較して、何らかの原因で死亡するリスクが66%高く、乳がんで死亡する可能性が2倍高いことを発見しました。

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    痛みの感覚を軽減

    ジャーナルに掲載されている研究の主な結論によれば、同伴することで、オピオイド受容体、ドーパミンとエンドルフィンの量が増え、幸福感が増し、痛みの感覚が低下します 科学レポート.

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    風邪を引くリスクを軽減

    それは奇妙に思われるけれども、それはそれ以来すべての理にかなっている。 アメリカ医師会ジャーナル友人と接触している人々は、会話中に空気を介してウイルスを共有するため、体の免疫力が高まり、風邪などの感染に対する防御力が高まります。

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    心血管の健康を守る

    5年間のモニタリングの結果、死亡した成人の50%が死亡したことが判明したため、友人を持つことで、デューク大学(アメリカ)が実施した研究はあなたの血圧と心臓の健康を改善できると説明生存者の85%がしっかりとした友情を持っていた間、心血管系の問題は親しい友人を持っていませんでした。

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    肥満を避け、健康なボディマス指数(BMI)を維持するのに役立ちます

    友人と一緒にいることは私たちをより活発にし、スポーツをすること、歩くこと、そして私たちのBMIを安定させる他の健康習慣を取り入れることへの動機を与えます。

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