バドミントン練習 それはそれを実践する人々の心身の健康に良い影響を与え、それはこのスポーツを若者と大人と高齢者の両方において生活の質の改善を意味する幸福の状態を達成し維持するための理想的な資源にします。

カルロスロンゴエステバン、アンダルシア連盟に所属するアンダルシアトレーニングセンターのテクニカルディレクター兼ヘッドバドミントン、 「それは多くの身体的能力を発揮する」と断言しているので、その恩恵は単一の活動としてあるいはより広いトレーニングプログラムを補完するものとしての多くである。

より詳細に 健康に対するバドミントンの主な利点 このスポーツを練習するときに得られるものは次のとおりです。

  • 筋肉を引き締め、筋力を向上させる。脚の爆発性があらゆる方向でステアリングホイールの打撃と混ざり合う運動であるので、筋肉組織は特に他の部分よりも一部の部分を優先せずに全体的に調色され、その結果筋力も発達する。もう少し放棄されたままの体の唯一の部分は、遊ぶのに慣れていない腕ですが、違いを補うために別々に訓練するのは簡単です。
  • 適切な体重を維持する。運動時に求められる目的が体重を減らし、脂肪を燃焼させ、それにより体をより細くすることである場合、バドミントンは最大強度の一定の努力を必要とする有酸素運動であるため、繰り返し起こる選択肢です。
  • 抵抗力と肺容量を増やす。試合の期間とその強さによって、体は好気性と嫌気性の両方の耐性を絶えず改善し、肺と心臓の能力を高めます。これにより、運動が容易になり、作業負荷が増加するだけでなく、日常活動のパフォーマンスも向上します。
  • 反射神経、協調性、敏捷性を向上させる。反応時間はゲームのスピードのために改善され、それは反射、全体的な筋肉の調整、そして施術者の敏捷性を直接改善する。
  • バランスを良くする。バドミントンの動きはあらゆる方向に発生しますが、ステアリングホイールを追跡するためにネットワークに向かっています。これらの横方向および後方への動きは、重心のバランスと制御を強化します。
  • 視覚能力を高める。気づかれないことが多いこのスポーツによって提供される利点の一つは視力に関連するいくつかの側面の改善です。彼のやり方で、遠近焦点のより大きな容量が達成され、そして図形と深さおよび深さ計算との間の対比の容易さが高められる。さらに、より良い目と手の協調が得られます。視覚反応時間と周辺視野の振幅は、バドミントンで訓練された視野の他の2つの特徴です。
  • 感情的な幸福を得る。バドミントンの練習は日常生活から逃れることを可能にする娯楽を構成するだけでなく、他のスポーツで起こるように、それはまたストレスと不安のレベルを減らす幸福の状態を提供するエンドルフィンとセロトニンを解放するのを助けます。
  • 社会的に関連する。ペアでプレーすることはできますが、多くの人がそれを個々のスポーツと見なしますが、バドミントンは彼らの楽しみの貢献のために社会的関係を支持し、そして特にほとんどの場合、家を出るための動機です。若者は、ソーシャルネットワークや他の座りがちな活動の乱用を避けます。

バドミントンの練習への可能性のある禁忌

バドミントンは子供から退職者まであらゆる年齢層で練習することができるスポーツであり、カルロスロンゴ氏によると、「医師が明示的に指示しない限り、それを練習するために禁忌は必要ない」。そしてこれが重要な要素です。苦しむ危険があるので、ある程度の強度で演技するつもりなら、まず自分自身に知らせてください 下の電車の時間厳守のけがに加えて、捻挫や腱炎など バック問題 それをアーチ形にすることによってハンドルを叩く。手首、肘、肩のけがをする可能性もあります。

さらに、何らかの心臓病理学的疾患に罹患している場合には、医学的助言が不可欠になる。なぜなら、我々は身体に提出することができる要求のレベルを知っていなければならないからである。これらの場合、専門家は健康上の合併症を避けるためにストレステストを受ける必要性を示すかもしれません。

法人決算一人でできるよ!笑 (10月 2019).