という事実 ボディポンプ 身体運動の嫌気性と好気性の両方の面で働くことは、それを非常に完全なスポーツのように見せます。 メリット.

のクラス ボディポンプ 最後の1時間そしてこの間に彼らはより多くを燃やす 500キロカロリーただし、この量は、持ち上げられる体重と、いつものように、参加者の他の特性(性別、体重、体調など)によって異なります。

さらに、彼はそれを優れた運動にしているので、多くの筋肉グループで働いています 筋肉の調子を整える。この意味で、筋肉はカロリーの大きな消費者であることを覚えておくことが重要です。そのため、体調の良いボディは日々の活動を発達させるためにより多くのカロリーを必要とします。 理想的な体重を維持する.

の有酸素部分 ボディポンプ 全身を動かします。これは心血管系を整形し、糖尿病や肥満などの病気の発症を防ぐのに適した運動です。

同様に、 ボディポンプ を助ける 背中の筋肉を強化する そしてそれは維持を容易にする 正しい姿勢そしてまた増加するのを助けます 骨密度 そして 関節を強化する.

のもう一つの利点 ボディポンプ それは緊張を解放し、ストレスをコントロールするのを助け、それが集団活動であるので、 社会的関係 それは会社で楽しむための良い方法です。

の禁忌 ボディポンプ

ボディポンプ それは皆のための十分な運動ではありませんし、いくつかを提示します 禁忌 知っておくべきことこの意味で、苦しんでいる人々は 心不全 クラスのリズムに遅れずについていくことができる場合は、事前に医師に相談して練習できることを確認し、ストレステストを受ける必要があるかどうかを評価する必要があります。

苦しんでいる人にも適していません バック問題、、、 子宮頸管 またはの ひざ。これらの場合、そして病気の種類とその重症度に応じて、運動を適応させることは可能ですが、クラスを完了するための最も適切な方法を見つけるために、常に医者に尋ねてモニターに知らせることが必要です。

同様に、 妊娠している のセッションに参加することを控えるべきです ボディポンプそして、彼らは妊娠の月の間に体調を保つために別の身体活動を探す必要があります。