として知られている段階に達すると 満期45〜55歳 運動の練習 老年期の私たちの生活の質を保証するアクティブエイジングを楽しみたいのであればますます必要です。そして、ワーキンググループHappyFuryanFitnessを率いるパーソナルトレーナーのBrandon Vianaは、「これらの年の間の期間は、最適な条件で高齢に達するために不可欠です」と述べています。

しかし計画を採用する トレーニング 45〜55歳の間 それは長期的に良好な生活の質を持つための鍵であるだけでなく、それは私たちが健康のために座りがちな生活習慣の危険を防ぐのを助けるでしょう。つまり、仕事を終えて家を出るたびに家事に出席して休む時間がなくなるまで、最終的にはあらゆる種類のスポーツの練習を断念することになります。

成熟したスポーツを練習することの利点

しかし、成熟している間は活動的でい続けることが非常に重要であり、あなたがまだそれをしていない場合は、それが多数を提供するので、運動を続ける メリット 肉体的にも、感情的にも、心理的にも。この時代にスポーツを練習し続けることの主な利点は次のとおりです。

  • 自尊心を高め、社会的関係を促進する

    ヴィアナがその身体活動を思い出したように」気分を良くするこのようにして、スポーツをベースにした新しい人々との関係を築くことができ、クラブやグループの一員となることを含め、グループの感触と社会参加を促進することができます。またはパドルやハイキングなどのさまざまな活動の関連付け、または単にズンバ、スピニング、ピラティスなどのクラスに参加しているジムで。

  • 物理レベルでの改善

    成熟した時代のスポーツはまた、心理的なものを補完する多くの物理的な利点をもたらします。したがって、それは呼吸能力および筋肉への酸素のより効率的な分配を改善するのを助け、それはこれらおよび異なる器官のより良い状態をもたらす。これは、肺、腎臓、肝臓、内分泌の両方の病気にかかるリスクを減らします。

  • それは循環を好む

    の外観 静脈瘤 運動中に血液がより急速に循環するので、または成熟時の血栓性静脈炎は活動的であり続けることによって制限され、これは循環器系の問題を発症する可能性を減らす。

  • 体重を大事にする

    スポーツの練習は助ける 脂肪を燃やす 男性と女性の両方がいわゆる「幸福曲線」を提示することが一般的である年齢では、体重を管理し、必要ならば体重を減らすことができ、それによって外観と健康の両方を改善します。無駄ではありませんが、過度の腹囲は心血管疾患の主な危険因子の1つです。

  • 男性と女性におすすめ

    閉経前と閉経は女性にとって重要な時期であり、Brandon Vianaは「女性の場合、骨粗鬆症または年齢に関連する筋緊張の欠如を予防するために」スポーツを使用することを指摘しています。これとは対照的に、男性では「心臓病を予防し、血中コレステロールを増加させることができます」、女性がまた良いトレーニング計画で気付くであろう改善。

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