コエンザイムQ 10(CoQ 10) それは私たちの体を自然に作り出し、生命機能の発達に必要なエネルギーを生成するのに不可欠な役割を果たす分子です。なぜならそれは私たちが食事を通して食べる栄養素をエネルギーに変えるのを助けるからです。

Q10レベルは人生の最初の25年間で人体の中で上昇しています、しかし 老化、継続的なストレス、およびタバコやスタチンなどの特定の薬の消費は、肝臓、心臓、または腎臓などのそれを最も必要とする組織におけるそれらの存在を次第に減少させます。

40〜45歳までの間、コエンザイムQ10サプリメントは、私たちが若かったときの体の自然エネルギーをある程度回復させるのに役立ちます。

Q10はまたを通して得ることができます 給餌;赤身の肉、鶏肉(七面鳥、鶏肉)、内臓の肉、青い魚(イワシ、マス、マグロ、アンチョビ)、野菜(ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、にんじん)、果物(オレンジ、イチゴ)、ナッツ(ピスタチオ、ナッツ、ピーナッツなど)や亜麻の種子にはさまざまな量のQ10が含まれています。B10ビタミン(B2、B3、B5、B6、B12)を必要とする化学反応によって体が合成します。 )とビタミンC、それはこれらの栄養素を含む製品を消費することをお勧めします。

したがって、この貢献は時々不十分であることを明確にしなければなりません。そして、40〜45歳の青年期に持っていた体の自然エネルギーもある程度回復するにはある程度回復するには Q10のサプリメント、私達が見るように私達の体の内側と外側に気づくことができる効果。

コエンザイムQ10の健康への利点

コエンザイムQ 10としても知られています ユビキノンラテン語由来の用語 見つけるそれは生物のすべての細胞に存在しているので、それは多様であると考えられているので、「どこでも」を意味します 健康上の利点 以下のようなさまざまな研究によって文書化されています。

  • 老化を遅らせる

    それは年配者の細胞酸化ストレスのレベルを減らすのを助けます。フランシスコ博士が率いる肥満と栄養の赤い病態生理学の生物医学研究センター(CIBERobn)の研究者らが行った研究によれば、地中海の食事にQ10を補うことは老化プロセスを遅らせるのを助ける抗酸化効果を持ちます。コルドバのレイナソフィア病院のPérezJiménez。

  • 免疫システムを強化する

    国立癌研究所(NIH)によると、動物を用いた実験的研究は、この補酵素が身体の自然の防御を改善し、そしてある種の感染症およびある種の癌から保護するのを助けることを示しました。

  • 疲労との戦い

    Q10を服用すると、組織の酸素化、ストレスや心臓機能に対する抵抗性が高まり、疲労が軽減されます。

  • 心不全患者の死亡リスクを減らす

    で発表されたQ-Symbioという研究 アメリカ心臓病学会誌(JAAC)Q10サプリメントまたはプラセボと一緒に通常の薬を無作為に割り当てられた心不全患者420人が、入院を必要とする可能性と、この疾患が原因で死亡するリスクの両方において、有意な減少を明らかにした( Q10を受けたグループでは、相対リスクが43%減少しました。

  • スポーツパフォーマンス

    このサプリメントは、座りがちな人の運動耐性を向上させます。さらに、高齢者を対象とした研究で観察されているように、身体運動の練習によってもQ10の産生が増加し、これは身体的努力の後の回復に役立ちます。

  • コエンザイムQ10が心血管病理学の患者が従う通常の治療法の安全な補完物であると考えるメルボルン(オーストラリア)のアルフレッド病院の統合心臓健康プログラムからの専門家によれば、それは血圧を下げそして心臓の健康を守ることができる。

  • 脂肪肝などの肥満に伴う合併症を回避するのに役立ちます

    ルーベンカトリック大学(ベルギー)によって動物で行われた研究は、コエンザイムQ10が肝臓に沈着した脂肪を除去してエネルギー燃焼として使用するのを助けることを発見しました。さらに、細胞代謝を増加させることによって、肥満の人々における一般的な健康問題である脂肪肝を予防します。

  • 肌の見栄えを良くする

    このサプリメントは、その年齢のフリーラジカルと戦っている間、皮膚細胞がより多くのエネルギーを生産することを可能にするので、それはより健康で弾力性がありそしてしっかりととどまります。

コエンザイムQ 10の摂取方法

コエンザイムQ10サプリメント 健康な成人のために彼らは通常30から100 mgの間で含みます、これは食物を通して得られるよりそれより高い線量である最適摂取量です、科学的研究はまだ食事によって提供されるQ10の正確な量を決定しません。ダイエットこれらの量のより多くは吸収されないか、または非常に困難で作られています。

これらの製品はカプセルやピルの形で市販されていますが、分子はこのように吸収されやすいため、食品と一緒に摂取する必要があります。

臨床調査はこの食餌療法の補足を取っている非常に安全として確認しました

コエンザイムQ 10の安全性評価に関する前臨床および臨床試験のレビューでは、次のように確認されています。 安全性が高い この栄養補助食品の摂取しかし、これらのサプリメントを服用すると、軽度の胃腸の不調、頭痛、不眠症、めまいなどの軽度の影響が報告されています。とにかく、あなたがこれや何らかの栄養補助食品を服用する前に何らかの病状に苦しんでいる場合、それらは薬(ワルファリンやインスリンなど)と相互作用する可能性があるので、必ず医者に相談するべきです。 (コレステロール、血圧または高糖のために)Q10の効果を低下させることがあります。さらに、妊娠中の女性や子供たちは処方箋を除いて、それらを取るべきではありません。

それらがよく吸収されるように、Q10のカプセルは食物と一緒に服用されるべきです。

市場には、Q10の貢献として宣伝されている多くの製品がありますが、品質は製品ごとに大きく異なります。そのため、品質が科学的に証明されていて、植物油に溶解しているものであろう血液中のQ10の分子の全吸収を確実にする技術で詳しく説明されているサプリメントについて以前に知らせることをお勧めします。乾燥は同じように吸収されません。

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