腸内細菌 それらは身体的健康に影響を与えますが、感情的幸福と精神的健康にも影響を与えます。私たちの免疫システムの正しい機能は、大部分が細菌のバランスに依存しています。 微生物叢または腸内細菌叢これは、不適切な食事や抗生物質などの薬の摂取などによって変化する可能性があります。の イリーナ・マトベイコワ博士、内分泌学および栄養学を専門とするかかりつけの医者、および知人の著者 消化性インテリジェンス - 6つの言語に翻訳 - 純粋な健康、e 子供のための消化器系知能、新しい本を出版しました、 バクテリア消化革命 それは健康的な生活を楽しむために私たちの消化器系の世話をすることの重要性についての彼の四肢論を終わらせます。内分泌は、私たちが善玉菌を保護し、彼らに彼らの使命を果たさせるために私たちがしなければならないことを教えてくれます。


あなたは、細菌情報を交換することは普通で健康的であり、そして私たちが清潔さに取りつかれたり他の人間から身を守ったりするべきではないとあなたは言います。それでは、先進国で子供を育てる際の過度の衛生は有害なのでしょうか。

効果的に今医学で私達は過度の衛生の理論について話します、そしてその結果は私達が享受しています、特に子供時代のアトピーの増加の形でそして多くの自己免疫疾患の形で。事実、免疫システムを非常にうまく形成し、腸内微生物叢のバランスを維持するためには、さまざまな粒子、さまざまな食品、さまざまな細菌に由来する、多様な細菌と腸粘膜が受け取るシグナルの多様性が必要です。そして免疫システムは、それがデータベースであるかのように、あるものを受け入れ、他のものを拒否すること、および編成する方法を学んでいます。

私たちがこの環境についてより多くの情報をアーカイブするほど、情報はより多様になり、免疫システムはより強くなります。したがって、衛生はその論理を持たなければなりません、そして、明らかにそれが良いことであることを否定することはできません、化学物質ですべてを消毒すること、または私たちの子供を過剰保護することの点まで。

私たちの腸内微生物叢が不均衡に苦しんでいることを示すことができる主な症状は何ですか?

まず、腸管内腔に発酵、腐敗および毒素の産生が多い場合、最も典型的な症状は腹部膨満、膨満感、びまん性腹痛、疝痛、一方の端からもう一方の端への交互の腸管通過です。便秘 - 不快感、腹部の不快感、腹部の不快感。これは、例えば人々が「レタスが私を膨らませる」と言うときのように、消化不良や食物への耐性の低さとしても現れます。私はそのような食べ物を容認しません。」あなたがバクテリアの産物であるガスをたくさん持っているのに気付いたら、あなたはカリフラワーやファバダを飲んでいるときにガスをすぐに手に入れることができるので、ガスが連続的で、特に臭いの場合

そして最も進んだレベルでは、アトピー、皮膚炎、アレルギーがあるとすれば、それは腸の透過性があり、腸の粘膜レベルの免疫システムが誇張して作用し、猫の毛髪のような食物やアレルゲンに反応します。それは正常な要因に対する免疫システムの非常に強く不均衡な反応であり、そして免疫システムとそのバクテリアの間に適切な関係がないことを意味します。そのアレルギー性炎症は、ほとんどの場合、小腸の粘膜から始まります。そして、その炎症を調節することができる良いバクテリアがなければ、バクテリアの不均衡があるので、その強い反応はアレルギーを引き起こします。

カリフラワーやファバダを飲んでいるときにあなたは時間通りにガスを持つことができますが、ガスが連続的で、特に悪臭を放っている場合、何かがバクテリアに問題を起こします

プレバイオティクスとプロバイオティクスが豊富な食事の利点

私たちが共に生きなければならない有益なバクテリアをよりよく利用し、同時に悪性バクテリアの増殖を避けるために私たちは何ができるでしょうか?

そもそも、私たちは私たちが食べるものですが、私たちが食べるものは私たちのバクテリアのための食べ物です。私達の食事療法を制御しなさい、非常に多様な方法で私達に与えなさい、しかしプレバイオティクスの食事療法の良い存在感で。様々な野菜、様々な果物、マメ科植物、全粒穀物...私たちのバクテリアのための良い栄養を想定しているものすべて。それに加えて、あなたは少量を頻繁に食べなければならず、よく咀嚼し、 我々がそれを避けることができる限り、添加物または化学薬品を使って、処理製品で私たちの細菌。

毎日発酵しているが品質の良い乳製品、例えばヨーグルトやケフィア、フレッシュチーズなど、甘いものではない、または可能な限り自然な添加物を含むことも重要です。そして、発酵オリーブやピクルス、そしてキャベツやニンジンザワークラウトのようなここで知られている他の発酵されていない食べ物のような、私たちが時々忘れている他の食べ物。

私たちは通常2つのヨーグルトや高品質の凝乳を毎日食べていないので、私たちはバクテリアを養うために様々な果物や野菜を食べること以外にプロバイオティクスサプリメントを推奨しています。したがって、プロバイオティクスサプリメントを購入する - 市場にはたくさんの良い製品があります - 少なくとも月に10日は、私はそれが非常に有益であると思います。

この期間中に強力なプロバイオティクスサプリメントが抗炎症効果を維持し、消化を改善し、そして消化と免疫の健康をコントロールするので、これは連続して10日間行うことができます。それは維持として非常に快適で、そしてすでにいくらかの不快感をすでに持っている人々のために特に適しています。

月に10日間、プロバイオティクスサプリメントを摂取すると、抗炎症効果が維持され、消化が改善され、消化と免疫の健康がコントロールされます。

その人が完全に健康であるならば、彼は気候変動、旅行、食事の突然の変化、風邪または感染の回復の時にプロバイオティクスサプリメントをとることを考慮しなければなりません...それらの場合プロバイオティクスが助けるので。そしてそれを必然的に取り出してください。しかし、ストレス、倦怠感、倦怠感、または何らかの疾患を多く抱える人は、定期的にプロバイオティクスを補給するのが良いでしょう。

健康的で落ち着いた食事、有毒な食品や低品質の食品の摂取、アルコール、薬、タバコの摂取など、自分でできることが難しい場合があります。それは私たちの手にあるもので、継続的なITVワークショップのようなもので、私たちを回復させ、私たちを再生させ、私たちを治癒させ、そして私たちの世話をするのです。そして、私たちは宇宙であり、私たちはこれらのバグと相互に関連していると考え、そして彼らが健康にそして何年もの間生きるためにそれらを必要としながら、私たちは彼らのために何か良いことをしなければなりません。

抗生物質の摂取は腸内細菌叢を変化させる可能性があります。治療が続く間、このミクロバイオームのバランスを保護するためにプロバイオティクスを服用するか、または特別な食事をとることは便利ですか?

抗生物質を服用するときにはプロバイオティクスも殺します。なぜなら、それらは細菌でもあり、抗生物質は誰を排除するかを選択しないからです。私はあなたが抗生物質を服用している間、そして特に2週間後は特にプロバイオティクスを服用しなければならないと思います。それは免疫の健康を完全に変えます。

例えば、子供が中耳炎または細気管支炎に罹って抗生物質治療が繰り返される場合のような再発性感染症において、その後プロバイオティクスで腸内細菌叢を回復することは副作用を排除します。このように行動する方がはるかに賢く、消費者もそれを知っていると便利です。さらに、プロバイオティクスを過量摂取することは非常に困難です。なぜなら、プロバイオティクスは害を及ぼさず、集中ヨーグルトと比較することができる細菌であり、そして体がそれを吸収するからです。

子供に中耳炎があり、抗生物質による治療を繰り返すと、その後、プロバイオティクスで腸内細菌叢を回復することで副作用がなくなります。

抗生物質と言えば、多剤耐性菌の出現はそれらの不適切または過剰な使用によるものであり、スペインはこれらの薬の乱用を主導する国の一つです。この問題を回避するためにどのような手順を踏むべきですか。

私は物事が変わると信じています、そしてそれは私にはすでに少なく処方する傾向があるように思えます。抗生物質は細菌感染の場合にのみ作用するので、一方では医者はもっと多くの情報を与えられ、患者はどんな種類の感染を持っているのかを常に見極めなければなりません。

時々、インフルエンザにかかってすぐに何かを飲んで、どんな種類の感染であるかを確認するために3〜5日待たなければなりません。この時期にはウイルス感染が減少するからです。これらの日の後、あなたは抗生物質を投与するかどうかについてすでに決断を下すことができますが、すぐには決断できません。

その一方で、私は患者の教育も非常に必要であると考えています、そして、小さい子供を持つ親の場合はもっとそうです。感染が現れても抗生物質が必要かどうかわからない場合は、通常は口からの滲出液を塗抹する必要があります。または、尿路感染症である場合は、積極的な細菌かどうかを確認するために細菌培養を行いますそれは特にある抗生物質に敏感であり、他のものには敏感ではありません。そしてそのデータを使って、処方をカスタマイズしましょう。通常、この研究は非常に利用しやすく、文化はせいぜい2、3日かかります。これがルーチンに入った場合、抗生物質は必要なときにだけ処方されるでしょう。私は患者がこれを医者に要求することができると信じています、そして他方で、医者もこれらのガイドラインに従おうとする必要があります。

腸内細菌、精神的健康、および自己免疫疾患

生物の細菌が私たちの体の健康に影響を与えると考えるのは論理的ですが、これらの微生物は私たちの精神の健康にどのように影響を与えることができますか?

それは魅力的な主題であり、これらのデータを裏付ける科学的研究が増えています。私たちがサイコバイオティクスと呼ぶ有益な細菌株があるということです。すなわち、それらは、ニューロン間の伝達を調節するレベルでニューロン再生効果を有し、そして炎症性物質の産生を調節する。

実際、多くの精神疾患または神経変性疾患は炎症性現象と見なされています。多発性硬化症は自己免疫疾患と考えられています、そしてパーキンソン病の冒頭で我々は腸のミクロバイオームの変更を見つけます。感情的な憂鬱な過程や不安の中では、消化器系の健康と精神的な健康との間に相関関係が見られます。

私たちがサイコバイオティクスと呼ぶ有益な細菌株があり、これはニューロン間のコミュニケーションを調節するレベルでニューロン再生効果を持ちます。

その理論は、ある種の細菌はドーパミン、セロトニンの神経回路を隔離することができ、そして他の良い細菌はこの神経言語を回復することができるということです。炎症性分子が血流に入り、脳の膜やニューロンを攻撃することがあります。漏出性腸、炎症を起こした腸の隙間から入ります。したがって、腸の内腔を改善し、それらの隙間を埋め、そして良いバクテリアを補給することによって、精神的健康が精神的に改善され、そして疲労や疲労や気分も変化します。

腸内微生物叢の不均衡は、いくつかの疾患の発症と関連しており、そしてその細菌組成は、各個人において独特である。健康な人からのバクテリアのコロニーを使用して病気を予防または治療することは可能ですか?

それはまだ将来の薬と考えられていますが、深刻な場合に使用される健康な人の完全な微生物叢移植など、すでに非常に良い結果が得られているものがいくつかあります。これは、その移植で使われる材料の起源のために疑念と修理を引き起こします、しかし、米国で、オーストラリアとイングランドで、彼らは患者の腸にそれを移植するとき、彼らは完全に健康な人からバランスの取れた生きているmicrobiomeを使います進行したクローン病、または他の非常に深刻な病気で、変化は印象的です。みたいです リセット 免疫システム、そして突然その体は一連の良いバクテリアのサポートを受けます。

健康な人の全マイクロバイオーム移植は免疫系を「リセット」するようなもので、体は一組の良いバクテリアのサポートを受けます

腸には2キロのバクテリアがあり、これは相互に作用し合いながら共存する1,800株で構成され、実験室ではなく人間の消化環境に留まるために使われています。私たちは、一連の優れた強力なバクテリアを持っているという標準に近づき、彼らは人間の腸内でどのように生き残るかを知っていることをより効率的にします。しかし、今のところ、治療法は存在しますが、それは深刻で特定の症例に限定されています。

このシステムですでに非常に良い結果が得られており、新しい研究からのデータが常に会議で提供されています。この治療法は私が述べた国々で使われていますが、スペインではこの微生物叢移植の選択肢は適応症のためだけに使われています。 クロストリジウムディフィシルそれはそれを戦うことができる抗生物質がないので人々を殺します、それでそれがそれを救う唯一の方法であるので患者がこの細菌によって引き起こされる感染症に苦しむならば、それはmicrobiome移植を受けます。

ある人が別の自己免疫疾患を治療するためにこの種の移植を受けたいと思うならば、彼らはそれを受けるためにイギリスへ、オーストラリアへ、またはアメリカへ行くことができます。それは代替医療と見なされます)。