カフェイン それは、食品に使用されている多数の製品に自然に存在する物質です。カフェインを含む最も消費される要素のいくつかは以下の通りです:コーヒー豆、茶葉、仲間、ココア、そしてそれ故に、チョコレートとコーラ飲料。アスリート用の飲料や特定の製品、特定の薬にはカフェインも含まれています。

カフェインは非常に効率的に吸収され、体の細胞全体に分布しています。それは、摂取後約1時間で血中の最大濃度ピークに達します。その瞬間から、カフェインの量は尿を通して排出されている間、4または5時間の間に次第に減少します。

刺激的な神経系とは 機敏さを増す、それは古代から知られています。私たちのほとんどは、時折、何らかの理由で疲労や睡眠を克服するためにそれらの効果を使っています。

それに関する彼の行動は 身体能力またはスポーツ能力の向上 私たちが話している演習に従って、最適な個人の許容度や消費の適切性に関してまだ疑問があるかどうかについても疑問はありません。これらの質問を残して、それは特定の用量で使用されているカフェインは、であることが広く文書化されています 人間工学的な助けスポーツ分野でのパフォーマンスが向上します。

加えて、ほぼ10年間、世界ドーピング防止庁によるドーピング物質とは見なされていないので、その使用はプロスポーツの練習で禁止されていません。

主なもの スポーツレベルでのカフェインの有益な効果 要約されています:

  • それが中枢神経系を刺激するにつれて、それはシナプスまたは神経細胞または神経細胞間の伝達を増加させる。このため、カフェインには無効にする能力があります。 眠気を減らす。さらに、それは機敏さと集中力を高めます。
  • それは筋肉収縮の刺激的な効果を作り出す パフォーマンスを向上させる特に1時間以上続くトレーニングや競技では。
  • それは 疲労に対するより大きな抵抗だから、あなたの利益は二倍です。

一気に5杯のコーヒーを飲んだらどうなるか? (十一月 2019).