肥満はすでに世界的な流行病と考えられています、そして 体重を減らす 明らかにされているように、多くの忍耐を必要とし、マインドフルネスの実践 - 私たちの感情を完全に認識するのを助けるリラクゼーションテクニック - がより一定になり、より多くのキロを取り除くのに役立ちますウォリックシャー研究所とウォリック大学(イギリス)のメンバーによる新しい研究。

に掲載されている研究 臨床内分泌・代謝ジャーナルは、University Hospitals CoventryおよびWarwickshire NHS Trustの学際的プログラムの一部であった53人で発生した減量を調べました。参加者は4回のマインドフルネスセッションを経なければなりませんでした。そこで、彼らは食物との関係を改善し、それによってより良い達成を達成するように教えられました。 食事へのこだわり.

マインドフルネスは、私たちの食べ物との関係を知り、食事をよりよく計画するのに役立つテクニックです。

結果は、1〜2セッションのマインドフルネスだけに参加した個人は、この技術を実践しなかった対照グループの個人よりも、続く6ヶ月で0.9kg多くのメディアを失ったことを示しました。しかし、全コースを修了した人は、同じ期間に平均2.85 kgの損失が増えました。

より良い食事計画

研究の主執筆者であるPetra Hansonによると、マインドフルネスは意識を高め、食事を計画するのに役立ち、減量のプロセスに役立ちます。さらに、彼はそれを強調しています 良心をもって食べる 何が行われているのか - テレビを見ている間 - 私たちは空腹感を減らしてより早く満腹感を増すことができるので、必要な食べ物を無駄なく食べることができます。

体重を減らすときにマインドフルネスをもたらすもう1つの非常に重要な利点は、自尊心を改善することです。ライフスタイル

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