サッカー 最もよく知られ、実践されているスポーツの一つであり、それはまたそうであるようです 最も完全で健康的な運動の一つ 活動的で良い体調を保ち、座りがちな生活から生じる問題を避けるためにできること。これはジャーナルに発表された最近の研究によって確認されています スポーツ医学ブリティッシュジャーナル.

調査が示すように、習慣的な方法でボールを蹴ることを決心した人々はいくつかを提示します。 低レベル コレステロール, 心拍数 そして血圧脂肪や骨、健康な筋肉の蓄積が少ないだけでなく、ズンバやランニングなどの他の種類の運動と比較して、 社会化、動機と競争力が人々に誘発されます。

サッカーをすることで、安静時の心拍数は、座りがちな人と比較して、1分間に6拍動しました。

この作品では、心拍数、体脂肪、血圧、代謝状態などの健康面でサッカーをすることの効果を評価した31の他の研究からのデータを分析しました。その結果、年齢、体調、性別、スポーツスキルにかかわらず、事実上全員がボールをプレーしたときに改善を得たことがわかった。

サッカー選手の収縮期血圧および拡張期血圧の低下

研究者にとって最も重要な発見の1つは、サッカーの能力である。 収縮期および拡張期血圧を下げる。この減少は、座りがちな人と比較して、心収縮を伴わない人の収縮期で平均4.2 mm Hg、拡張期で3.89 mm Hgでした。やや高められた圧力を有するものにおいて、それぞれさらに-10 mm Hgおよび7 mm Hgであった低下。

実際、フットボールをした軽度の高血圧症の患者は、いかなる種類のスポーツをしていない人と比較して、血圧の最も低い減少、収縮期で11 mm Hg、拡張期で7 mm Hgを経験しました。 American Heart Associationは、130 mm Hgの収縮期血圧と80 mm Hgの拡張期血圧を超えると高血圧が発生すると推定していることに留意する必要があります。さらに、フットボールのファンは、安静時の心拍数が遅く、運動しなかった人よりも1分あたり約6ビート少なくなりました。

調査の主執筆者であるPeter Krustrupは、サッカーはよく知られたスポーツであり、実行するのが簡単で、誰でもが理解できる簡単な規則で非常に安価であることを強調しました。健康を提供します。