クリスマス休暇中は、年間の残りの期間に消費されるアルコールの量が3倍になり、二日酔いに対する民間療法には科学的根拠が欠けていますが、症状を改善するものもあります。したがって、二日酔いに悩まされたくない場合は、専門家は適度に飲んで、脱水症を防ぐために水分をたくさん飲むことをお勧めします。

過度のアルコールに関連する不快感と戦う方法を探すときにアドバイスが欠けていることは決してありません。 「就寝前に食べる」、「コーヒーを飲む」、または「抗炎症薬を服用する」というように循環するトリックの中には、科学的根拠がないものもあります。二日酔いを回避する唯一の方法は飲酒を控えること、または少量を摂取することであることに医師は同意します。

アルコール摂取が非常に一般的であるという家族や社会の公約に悩まされている現時点では、禁酒を意識することは困難です。スペインのスピリッツ連盟のデータによると、私たちの国では年間6200万リットルの蒸留物が消費されています(住民一人当たり1.4リットルに相当します)。この数字にワインやサイダーなどの残りのアルコール飲料を追加すると、100リットルを超えることになります。

急速または遅い代謝では、アルコールは血管拡張(皮膚の温度と顔の発赤の増加を説明する)、胃の不調、心拍数の増加、口渇、頭痛などで起こる不快感の原因となります。

二日酔いが発生するしくみ

アルコールが摂取されると、胃は全体の約20%に相当する画分を吸収し、残りは小腸に移動します。血流から、ごく一部が尿に排泄され、残りはアルコールデヒドロゲナーゼと呼ばれる酵素によって肝臓で代謝されます。

肝臓が代謝する量は常に同じで、アルコール依存症プログラムコーディネーターが説明しているように、飲酒されているものに関係なく、1時間に7〜10グラム(ビールに相当)の範囲です。マドリードのレティーロ地区、ガブリエル・ルビオの精神保健サービス担当。

体内には1時間ごとに少量しか代謝する能力がないので、摂取されたアルコールの量がこの能力を超えると、中毒が起こります。これは酔いとして知られ、最初は気分が悪くなります。それが血中のアルコールのレベルを上げるにつれて。

アルコール(エチル)は、他の機能の中でもとりわけ、腎臓に水分を節約させて尿量を増やすホルモンであるバソプレシンの作用を抑制します。存在しない場合、体は通常よりも10%多く排泄され、髄膜(脳を覆う3つの細い包装)は頭痛の原因となるこの脱水の影響を最も受ける組織の1つです。

バルセロナの病院診療所のアルコホロジー部門のAntoni Gualは、アルコールは刺激的な物質であると多くの人が考えるが、実際には中枢神経系の鬱病であると指摘している。

Rubioは、嘔吐、コーヒーの摂取、またはコカインなどの薬の使用はアルコール中毒を軽減しないと警告しています。

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二日酔いを防ぐために、Gualは、空腹時の飲酒、運動量の増加、脱水状態が翌朝の症状悪化につながる可能性があることを忘れずに、適度にゆっくり飲んでください。

カタロニア語の専門家は、頭痛や筋肉のけいれんなどの他の徴候は体内の水分の不足が原因であるため、決定要因は脱水であると述べています。

Gabriel Rubioは、症状を改善するには、水分を十分に摂取し、十分な睡眠を取り、翌日には食事と運動をする必要があると述べています。