運転免許証を受け取った後、またはそれを行わずに長期間経過した後に初めて車のホイールを運転すること(あなたがそれを必要としなかったため、または最近交通事故を起こしたため)あなたは疑いに襲われて冷たい汗が額に上がります。その期間や不安の状態が長期化したり、それを克服して落ち着いて運転を開始できない場合は、 運転恐怖症に直面する.

ここにいくつかあります 筋無力症を克服するための実用的なヒント:

  • もっと詳しく最初に、あなたは不安とは何か、そしてそれがどのように機能するのかについてあなた自身に知らせなければなりません。この事実はあなたがあなたの問題を理解するのを助け、それが扱われることができ、そしてあなたがそれを苦しむことに対してあなたをより脆弱にしないことを発見するでしょう。私たちは本を "Anxiously"(P. Varela)にし、恐れることなく運転する(M.MartínezとM. Herrador)。
  • 先入観を打ち破る:あなたが運転するのを困難にするあなたの信念や考えを調べてください。脇に置いて、予想、完全主義、破滅主義(そして、もし…)、そして固い考えを残しなさい。これらの要素はそれを追求するだけです あなたが作る あなたが持っていないコントロールのレベルを持っています。あなたは人生でそれがすべて制御可能ではないと仮定しなければなりません。
  • リラックス: このような状況でリレーションシップのテクニックを学ぶことができるように、リラクゼーションを実践するかクラスに申し込みましょう。
  • あなたの恐れを分析する運転中、どの状況がより簡単で、どれがより困難かを観察する。あなたに手がかりを与えるために。昼夜を問わず、一人でも一緒でも、地方の道路や高速道路、知られているまたは知られていない場所。この側面はあなたがあなたの問題をよく知るのを助け、あなたが次のステップにあなたを助けるでしょう。
  • ステップバイステップ:段階的に公開するような、より小さな状況からより大きな状況までの階層を作成します。これを行うには、前のパラメータを覚えておいてください。それはあなたが悪い時間を過ごしているということではありません。重要なことはあなたがあきらめないことです。
  • 運転コースを受講する:あなたの恐怖症があなたが免許証を取得した後、または危険の状況が道路に住んでいたので長い時間を費やしたことが原因であるならば、作りなさい運転改善コース それはあなたが緊急事態に直面し、より高い安全性で反応することを学ぶのを助けることができて、車輪であなたの技術とあなたの自尊心の両方を向上させます。
  • 専門家の助けを求めるこれまでの勧告にもかかわらず、性欲喪失は一人では克服できない問題ですが、私たちに何が効果があり何が効果がないのかを見てみるのは常に良いことです。あなたがそれを試したが成功しなかったならば、あなたがあなたの問題の徹底的な評価をしてあなたのために適切な治療を設計することができるように不安障害の心理学の専門家に行きなさい。認知行動療法によるこれらの治療法の有効性は高いです。それは彼らが不安についての心理教育を提供するでしょう、彼らはあなたにリラクゼーション技術を教えます、彼らはあなたがあなたの考えを管理するのを助けます、そしてあなたが運転のあなたの強烈な恐怖に立ち向かう戦略を発展させるプログラム展覧会を実行するのを助けます。

パニック障害を克服した人のたわごと (10月 2019).