あなたがスポーツ用品やジムにたくさんのお金を費やすことなくフィットしたい場合は、それは非常にアクセス可能であり、すべての年齢層に適しているのでファッショナブルになっているトレーニングを試してみてください。 体操、どこに 自分の体重 体に努力を要求するもの。最初は上半身だけを考えて設計されていましたが、力や努力ではなく、敏捷性、強さ、柔軟性、および体の姿勢に取り組むことが目的です。あなたの気質とそれを実行する能力にのみ依存する完全なトレーニング。

体操の目標 筋肉を収縮させ、より洗練されたテクニックを身につけるように緊張させることです。 筋肉組織が定義されている体操選手の姿を実現。したがって、体は多くの部分の合計としてではなく、全体として機能しなければなりません。初心者のためのエクササイズは比較的基本的ですが、それは挑戦に引き付けられているどんな運動選手にとっても挑戦である漸進的で進歩的なタイプの活動です。

として知られているもの ストリートワークアウト パブリックスペースは常に利用可能な独自のジムと見なされるため、またはパルクールには体操と共通の側面があります。体操の場合、必要なのは バー 地面に平行、そしていくつかのエクササイズに垂直な他のもの - 特に最も複雑なもの - は比較的公園や子供の遊び場でよく見られます。

体操を練習できる人

体操は、年齢や体調に関係なく、男性と女性の両方の人に適したトレーニング方法です。あなたの個人的な特徴とあなたの献身に応じて演習。

体操は男性と女性の両方によって実践され、その主な鍵は体とその動きの制御です。

欲しい人には理想的な運動です。 あなたの体を定義する 不釣り合いに筋肉量を増やさずに、そして欲しい人にも 体重を減らす好気的にも嫌気的にも結果が得られるからです。

レジスタンス、パワー、筋力だけではない場合でも体操を練習できますか?はい、その通りです。最初はもっと複雑な動きのいくつかを実行することは不可能でしょうが、それも必要ではありません。実際、最も可能性が高いのは、筋肉がシリーズごとに5回の繰り返しに達しなくても使い果たされることですが、次第に限界が改善され、ルーチンが規則的な方法で維持されると最終的に最も複雑な運動になります。

体操の禁忌

この活動は、筋肉肥大を起こしたい運動選手には適していません。つまり、求める人たち 盛り上がる 彼らは体操で彼らがそれを得るために必要なトレーニングの種類を見つけることはありません。

加えて、最近の怪我をした人々は、危険を評価し、怪我の回復時期を正確に知って、この種の訓練を忠告するかどうかにかかわらず、医師または理学療法士のところに行かなければなりません。 。

COWCOW「あたりまえ体操#1」 (10月 2019).