多くの運動選手は含んでいる食糧、補足または飲み物を取ることを選びます カフェイン あなたのトレーニング中に余分なエネルギーを得るために。しかし、アイルランドのダブリン大学によって実施された研究によれば、この習慣は日常生活の中で頻繁にカフェインを消費する人々にとって望ましい興奮作用を持っていないかもしれません。

雑誌に掲載された研究 スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル、そのことを明らかにしました カフェインと飲み物例えば、コーヒー、紅茶、またはエネルギー飲料として、このアルカロイドの特定の利点が習慣的に防止されます。例えば、眠気と疲労の軽減、身体的抵抗の増加、または筋力の向上など、1年の特定の時期に行われます。運動する。

1日3杯以上のコーヒーを飲むと、運動前にカフェインサプリメントを飲んでいてもスピードに関連したスポーツパフォーマンスが低下します

調査は、40メートルのスピードで全速力で飛ぶ10回のスプリントを行わなければならなかった18人の健康な運動選手を対象に行われました。テストの前に誰もがチューインガムを与えられ、そのうち10人はコーヒー2杯分に相当するカフェインを含み、残りはプラセボを含みました。彼らはまた、スポーツ分野以外でのこの覚せい剤の消費についてのアンケートも受けました。

より多くのコーヒーには、スピードの低いパフォーマンス

結果は、定期的にカフェインを飲んでいる人たち - 1日3杯のコーヒー - が 速度が遅い、テストの前にこの興奮剤でさえチューインガム。それどころか、このタイプの飲み物を習慣的に摂取しておらず、カフェインと共にガムを摂取した人々のパフォーマンスはスプリントを通して安定していることが観察されました。

カフェインには能力があります 中枢神経系を活性化するしかし、これによって彼は多くの人がトレーニング、勉強、または仕事に使う刺激を受けますが、Brendan Egar博士とこの研究の他の著者は、彼らの調査結果はコーヒーを定期的に飲むアスリートが消費を減らすべきであることを示唆すると説明しました。カフェインサプリメントがスポーツパフォーマンスよりも優れているという利点を活用したい場合は、トレーニングに至るまでの日々に。

【重要記事】長周新聞記事『世界中が禁止するラウンドアップ 余剰分が日本市場で溢れかえる』 (10月 2019).