のいくつか の姿勢 ヨガ、定期的に練習して、の51%と74%の間のエピソードを減らすことができます 尿失禁 年配の女性で。これは最近、サンフランシスコ(米国)で開催された米国泌尿器科学会(AUA)の第113回年次総会で発表された研究によって実証されています。

に掲載されている研究 泌尿器科学55歳から83歳の間に、尿失禁の診断を受けたことがあり、かつヨガを一度も練習したことがなかった56人の女性が参加したことで、この研究は行われました。結果を得るために、彼らは2つのグループに分けられました、それらのうちの1つはヨガのクラスを受けました 15の姿勢 アイアンガースタイルの 骨盤底の強化に焦点を当てており、他のグループは骨盤領域に集中することなく一般的なストレッチと強度を発揮しました。

頻繁に練習されるアイアンガースタイルのヨガは、老年期の骨盤底を強化し、尿の損失を防ぐのに役立ちます。

セッションの周期性は 週に2回 自宅での追加のセッションに加えて、結果は運動の開始時と3ヶ月後の質問票によって測定されました。全女性のうち、50人が毎週のセッションへの90%以上の出席で、すべてのヨガのセッションを終えた。

結果は、研究の主著者であるAlison Huang博士がかなりのものとしてカタログ化しているという変化を示した。明らかに、それは骨盤底のための特定の姿勢を持つグループが尿失禁の症状を74%減少させ、コントロールグループはより一般的なエクササイズを実行したにもかかわらずそれらが減少したので後に留まらなかった51%

ヨガの練習は過活動膀胱の管理に役立ちます

研究の著者によると、意識的なリラクゼーションと深呼吸を使用することによって、ヨガの練習はストレスと不安を改善し、神経系のバランスを整えるのに役立つことも示しています。このようにして、毎日の排尿の回数の増加および排尿の切迫感を引き起こすこの問題に苦しむ危険性があり、それは時々トイレに到達することを妨げ、不随意の排尿の損失を引き起こす。

排泄装置に対するこの種の運動の影響が将来の研究で裏付けられるならば、この種の活動は 薬の代替品 尿失禁および過活動膀胱の治療に。